Sering Lelah Saat Kerja? Simak 3 "Life Hacks" Kesehatan Sederhana yang Jarang Diketahui!
"Sering ngerasa mata perih depan laptop atau tiba-tiba lupa mau ngapain pas masuk ruangan? Jangan panik! Ternyata ada trik simpelnya, lho. Mulai dari teknik 20-20-20 sampai trik 'langit-langit mulut'. Yuk, cari tahu cara praktis jaga kesehatan tubuh di tengah kesibukan harianmu!
Dykha Miza 
Batam24.com| JAKARTA – Padatnya aktivitas harian seringkali membuat kita mengabaikan sinyal-sinyal kecil dari tubuh. Mulai dari mata yang perih karena menatap layar hingga fenomena brain freeze saat menikmati minuman dingin. Ternyata, ada cara-cara sederhana dan ilmiah untuk mengatasi gangguan kecil tersebut tanpa perlu obat-obatan.
Berikut adalah tiga tips kesehatan praktis yang bisa Anda terapkan mulai hari ini:
1. Aturan 20-20-20: Penyelamat Mata di Era Digital
Bagi Anda yang bekerja di depan laptop atau hobi bermain ponsel, risiko mata lelah atau Computer Vision Syndrome (CVS) sangatlah tinggi. Untuk mencegahnya, para ahli menyarankan teknik 20-20-20.
Caranya sangat mudah: Setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan dari layar. Lihatlah benda apa pun yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Durasi ini memberi waktu bagi otot mata untuk rileks setelah terus-menerus fokus pada jarak dekat.
2. Trik Lidah untuk Atasi "Brain Freeze"
Pernahkah Anda merasa sakit kepala menusuk saat minum es terlalu cepat? Fenomena yang disebut sphenopalatine ganglioneuralgia atau brain freeze ini terjadi karena penyempitan pembuluh darah di langit-langit mulut.
Cara tercepat untuk meredakannya adalah dengan menekan lidah sekuat mungkin ke langit-langit mulut. Panas dari lidah akan membantu menghangatkan saraf di area tersebut, sehingga otak berhenti menerima sinyal "panas darurat" dan rasa sakit akan hilang seketika.
3. Kekuatan Lokasi untuk Mengatasi Lupa Mendadak
Pernahkah Anda berjalan ke dapur lalu tiba-tiba lupa ingin mengambil apa? Fenomena ini disebut sebagai Doorway Effect. Penelitian menunjukkan bahwa melewati pintu terkadang membuat otak "membersihkan" memori jangka pendek untuk bersiap menerima informasi di ruangan baru.
Triknya? Kembalilah ke posisi semula atau ke ruangan tempat ide itu muncul pertama kali. Konteks fisik di ruangan sebelumnya akan memicu otak untuk memanggil kembali memori yang sempat hilang. Jika tidak memungkinkan, mengepalkan tangan dengan kuat juga dipercaya dapat membantu meningkatkan aktivitas lobus frontal untuk mengingat sesuatu.
(Dykha)
